ile jeść

No wiec do rzeczy,cwicze od ok 5 lat z przerwami spowodowanymi roznymi wyjazdami i innymi sprawami osobistymi,poczatki niestety byly jakie byly.Jadlem co chcialem ile chcialem i o dziwo cos tam szlo,zaczynalem od 68kg przy wzroscie 184 :D teraz mam ~82-83 kg wagi i...nic sie nie rusza od dluuuzszego czasu(ok 6 mies ? ).Chce zaznaczyc,ze trening [...]

Cwicze ponad rok i robilem to do tej pory bez diety...Mam w miare intensywny trening cwicze 3 razy w tygodniu...moje parametry to wiek:18 wzrost:194 waga:75kg...Potrzebuje jakos przybrac na wadze...Ile mial bym jesc weglowodanow ile bialka i ile tluszczow?Zalezy mi na w "miare" beztluszczowej masie...PROSZE O POMOC!

[...] Do picia: woda Posiłek 6 (po treningu): Ryż z jabłkami bądź truskawkami, orzechy arachidowe, trochę siemia lnianego. Do picia: woda lub herbata zielona Nie spisywałem ile co ma mieć gram, bo nie znam się na tym, więc nie wiem ile czego powinno być. Spisałem tylko 6 posiłków, bo tak chciałbym jeść przez cały tydzień ewentualnie z lekkimi [...]

[...] zrzucić choć parę kilogramów przy dobrej diecie? Zmieniłem trening na siłowni zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz serii. Czy mógłby ktoś mi napisać ile powinienem jeść gram białka, węglowodanów i tłuszczów w ciągu jednego dnia? I czy powinienem kupić jakieś lepsze suplementy(jeśli można to tak nazwać). Jeśli był podobny [...]

[...] w sam raz pode mnie. Jestem też mocno zmotywowany do tego, żeby jeść dietetyczne żarcie, ale widocznie nie dość mocno... Mój problem ciągnie się długo, nie potrafię określić ile, ale dość długo. Nie wiem też niestety czym jest on spowodowany. Proszę serdecznie o pomoc, jest to dla mnie bardzo ważne. Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2012-01-02 [...]

[...] więc trochę f*** logic) to tylko takie zapytanie, bo chce u siebie zastosować 16h nie jem 8h jem i tutaj znowu pytanie czy sen ma być brany jako ten okres jedzenia? i ile mam przyjmować kalorii jeśli na utrzymanie wagi przypada mi 2917, mam przyjmować 2717? Czy to ma tak wyglądać wstaje o 6 i do 14 mam już mieć zjedzone 2717? i po treningu [...]

dieta dla ektomorfika ile posilkow dziennie powinienem jesc? Otoz znalazlem ciekawe artykuly np: http://www.******/przydatne-informacje-dla-ektomorfika-125409.html http://to.mass.w.interia.pl/ektomorfik.htm (dieta) W skrocie dla tych, ktorzy nie lubia duzo czytac: -3 intensywne krótkie (do 1 godziny) treningi w tygodniu -ważniejsza regeneracja od [...]

[...] dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800k. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie robilem rekordow. ok 130-150. -przysiad: to samo. serie po 90 kg . Pytanie moje takie ile trena jesc jak na moj wiek , staz , mase ciala. Mam trena aceta 5x1ml x2. + propa. [...]

[...] po prostu ze fajnie by było mieć jakiś stały wysiłek fizyczny w tygodniu,a poza tym dzięki siłowni można troszke doliczyć kalorii do bilansu kalorycznego :) O ile bieganie było dla mnie monotonne,to czas na siłowni bardzo szybko mi leci ze względu na różnorodność ćwiczeń i nic sobie nie odpuszczam,póki co podoba mi się to,a poza [...]

[...] sporo warzyw Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: chyba dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej: w miarę możliwości ile będzie trzeba :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna

[...] 1, a 2 (podczas piję 50g max carb i 10g bcaa) niedziela OFF Kieruję się z prośbą, z prośbą o poradę, pomoc w ewentualnej zmianie, tj. podmianie produktów na tańsze o ile jest to możliwe, na siłowni ćwiczyłem 3-4lata z krótszymi/dłuższymi przerwami, ale ogólnie w 100% poświęcałem się jej, teraz od 2tyg. chodzę dodatkowo na sw. czy Waszym [...]

Witam. Wpadłem na pomysł, aby jeść jeden pasek czekolady(rządek w poprzek) przed każdym treningiem siłowym(FBW). Miało by to działać troszeczkę jak buzer i źródło minerałów i witamin. Pytania brzmią następująco: 1.Czy mogę jeść taki pasek czekolady zawsze, czyli przez wiele lat - 4 razy w tygodniu(przed każdym treningiem)? 2.Ile godzin przed [...]

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% (mierzone na wadze łazienkowej z funkcją pomiaru %bf więc nie wiem, na ile jest to wiarygodne) Aktywność w ciągu dnia: Od września szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od 2 miesięcy siłownia 2 razy w tygodniu Odżywianie: [...]

[...] FBW), 80kg przy 188cm i ta waga mi pasuje. Ale nie o tym. Chodzi o sniadanie. Codziennie jem identyczne sniadanie: 200g platkow owsianych, 100g rodzynek, 300ml mleka czy ile tam wejdzie, jak jest to banana pokroje. Czasem jem to samo na 1 i 2 sniadanie czyli zjem te 2x wszystkiego, czasem zjem na pierwsze sniadanie 2 jajka i kanapki, owsianke [...]

[...] około 50g białka. Nie chcę brać odżywek, więc wykorzystuję domowe metody. Czy to ma sens? Czy moglibyście mi doradzić co powinienem zmienić w treningu, co robię źle, czego robię za mało, czego za dużo, co powinienem jeść i ile czasu po treningu oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć żeby wypracować sobie duże mięśnie? pozdrawiam i proszę o porady

[...] człowiekiem, przerzuciłem się na dietę fastfood+ 0 ćwiczeń ( były jakieś sporadyczne próby kilku miesięczne, jednak bez rezultatów). W chwili obecnej ważę 96kg. O ile kształty rąk i nóg nie uległy jakiemuś tragicznemu pogorszeniu to "bebzon" mam wielki Postanowiłem to zmienić, niestety nigdy nie ćwiczyłem w drugą stronę (masa) i nie za [...]

[...] na dzień między posiłkami -- Olimp Thermo Speed Extreme, jem do 5-6 tabletek na dzień ponieważ mniejsza dawka nic mi nie dawała. Czy schudne przy takim planie treningowym? I ile optymalnie powininem tracić CM przy takim planie? Do mierzenia efektów używam metra krawieckiego , ponieważ nie ufam wadze :D Zastanawiam się czy nie jest tego z dużo i [...]

Witam, mam 50 tabsow mety 15mg z cyber labolatories i chce zrobic sobie pierwszy cykl saa. Szukalem duzo po forum ale nie znalazlem odpowiedzi na akurat to nurtujace mnie pytanie: kroic ja na pol i jesc 3 razy dziennie po 7,5mg czyli 22,7mg/ed czy nie warto sie bawic w lamanie krojenie itd i jesc po prostu 2 razy po 15mg czyli 30mg/ed ? 1. WIEK: [...]

Witam. mój problem polega na tym, że będąc na diecie nie jestem w stanie zjeść tyle kalorii ile mój organizm tego potrzebuje. generalnie z ujemnym bilansem wychodzi, ze powinnam jesc okolo 1800/1900 kalorii. A nie mogę dobić nawet 1000... swoją redukcje zaczęłam 1.5 tygodnia temu, ubyło mi 5kg, aczkolwiek czuję się coraz słabsza. potrzebuje porady [...]

[...] Mianowicie mam ok 174 cm zwrostu i ważę ok 93 kg. Chciałbym schudnąć jak naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie mięśni itd) (u mnie wszyscy ćwiczą na siłe), jakie suplementy mam kupić (kreatyna, [...]